Prevenire una malattia prima che se ne manifestino i segni o i sintomi: su questo principio si basa la cosiddetta prevenzione primaria, approccio fondamentale per proteggerci da molte malattie.
Per quanto riguarda le malattie cardiovascolari, sono diversi gli accorgimenti che possiamo mettere in atto per prevenirle.
Sì, perché la dieta è un aspetto fondamentale della nostra vita e del nostro benessere, soprattutto quando si tratta della salute cardiovascolare. La dieta ideale, adatta alle esigenze di ognuno, dovrebbe essere concordata con il proprio medico, oppure con un dietologo.
Tuttavia, esistono delle regole fondamentali, che valgono per la salute di tutti.
Eccone alcune.
Ormai da qualche anno si sente parlare sempre più spesso di alimenti funzionali.
Si tratta di alimenti appositamente studiati per apportare benefici alla salute. Non sono farmaci, ma per lo più integratori alimentari, che forniscono al nostro organismo particolari sostanze considerate utili per il nostro benessere.
Per quanto riguarda il nostro apparato cardiovascolare, sono diversi gli alimenti che mostrano un’azione potenzialmente utile nel proteggere la salute di vene e arterie. Tra questi, vi sono:
Queste sostanze contengono molecole in grado di agire migliorando il profilo lipidico e, in particolare, riducendo i livelli di colesterolo che, come abbiamo visto, rappresenta un rischio importante di sviluppare patologie cardiovascolari. Altri parametri che alcuni di questi prodotti vanno a modificare sono la pressione sanguigna e, in generale, il benessere del tessuto che riveste i nostri vasi sanguigni.
Tra questi, particolarmente noto è il riso rosso fermentato.
La sua azione è dovuta alla presenza della monacolina K. Si tratta di una sostanza analoga delle statine, farmaci utilizzati nella terapia contro il colesterolo alto.
Integratori e alimenti funzionali possono effettivamente apportare benefici, ed è fondamentale, prima, chiedere consiglio al proprio medico, che conosce la vostra situazione specifica e sarà in grado di consigliarvi nella scelta.
Fare attività fisica è fondamentale per proteggere e migliorare il nostro stato di salute.
Secondo gli esperti, gli adulti dovrebbero fare almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata, come camminata veloce o bicicletta.
Da tenere a mente, però, che per “attività fisica” si intende qualunque movimento corporeo prodotto dai muscoli utilizzando energia; quindi parliamo di sport ed esercizio fisico, ma anche di altre attività come giocare, camminare, dedicarsi ai lavori domestici o al giardinaggio.
Se la vostra vita è molto sedentaria e siete fuori forma, il consiglio migliore è di cominciare con gradualità. Strafare da subito non solo potrebbe non portarvi i benefici sperati, ma vi espone al rischio di infortuni e dolori di varia natura.
